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Votre alimentation peut resoudre la plupart des troubles....   ,  

  SOMMAIRE

  1. Introduction
  2. Composition des aliments 
    • Les sucres
    • Les protéines
    • Les matières grasses
    • Les principaux nutriments
  3. Les cinq groupes d'aliments
  4. Comment combiner vos aliments
  5. Des aliments à éviter
  6. Comment établir votre plan alimentaire
  7. Nos 25 recettes

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L'alimentation peut beaucoup aider pendant et après la ménopause à améliorer l'état général de la santé physique et émotionnelle et à atténuer les symptômes.

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Certains aliments  augmentent la fréquence et parfois le risque de troubles ménopausiques (comme les bouffées de chaleur, l'incontinnence, la fluctuation de l'humeur, ....).

Les aliments raffinés

Pâtes, céréales, pains blanc, et tout ce qui est fait à partir de farine blanche,...Ces aliments sont vidés de leur fibres. Il convient de les remplacer par des aliments complets.

Les aliments raffinés et notamment les glucides raffinées peuvent entraîner un déséquilibre du taux de sucre dans le sang, du niveau des hormones, sans compter qu'ils peuvent pousser au grignotage et à ne pas avoir une alimentation équilibrée.

Les acides gras saturés
Limiter la consommation de viande, charcuterie, fromage... et plus généralement les aliments gras, mais aussi les huiles hydrogénées.

La caféïne et les boissons alcolisés
Eviter le thé, le café, le chocolat et l'alcool. Ces boissons augmentent les bouffées de chaleur. Il en va de soi que le tabac devrait disparaître de vos habitudes de consommation.

Si vous avez des bouffées de chaleur enlever de votre alimentation la nourriture épicée.
Certaines épices sont des bons antioxydants et sont donc bénéfiques s’ils sont consommés de manière raisonnable.

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